今日は勃起力強化の具体的な体操を紹介します。男性の更年期生涯向けの体操と言ってもいいです。

　その内容は、「肛門を５秒間しめたり、ゆるめたりすることを繰り返す」これだけです。要するに、骨盤底筋肉と呼ばれる筋肉を鍛える事で、 勃起の低下を要望することになります。また、この体操では頻尿や尿失禁などの予防や改善にも役立ちます。

　回数は１００回を目安に、最初が〇〇回くらいを目安と決めておいたほうが良いです。

　筋肉は動かすことで鍛えることができますから、最低３ヶ月くらいは続けましょう。ほぼ、2，3週間で結果がでる人がたくさんいます。

　勃起力強化にはスクワットが非常に有効な運動と言われています。１日５分程度でも効果あるので是非挑戦してみましょう。