骨粗鬆は女性の健康の大敵、特に45歳ぐらいに骨が更年期の後、女性ホルモンの減少で加速していく。医師は、骨粗鬆の恐ろしさは、それはゆっくりとしてなど、発見時すべてすでにとても深刻になった。そして、閉経後の後の骨粗鬆が発生すれば、難しい復元させ、治療を遅らせるしかない、あるいは骨の流出は続いて。

　台安病院の産婦人科医師周辉政表示では、女性の更年期障害から、エストロゲンが減少の関係に加えて、若い時、骨の質の一般男性より少ないで、骨粗しょう症は閉経後の女性がよく後。臨床の上での統計によると、女性は45〜49歳からで、骨粗鬆ようの様々を骨折し、発生率は次第に上昇。

　年齢の増加、女性罹患骨松症が大幅に増え、もう、骨松発生大腿骨首骨折の女性、1割5以上、骨折発生後1年以内に亡くなり、よりは軽視できない。だから、薬のほか、適切なバランスの食習慣は、もう佐は重力式運動、例えば登山、走る、縄跳びなど、骨粗鬆症予防と骨折も非常に重要な。

　骨粗鬆症予防食注意

　1 .均衡を保つのに栄養：健康飲食のガイドラインをバランス栄養の食習慣は、毎日、ミルク、肉、野菜、果物、五穀種類の食品。だけでなく、体内に吸収を助けることができるだけ避けるのカルシウム、偏食、栄養不良などの要素の影響で、カルシウムの吸収。そしてバランスのとれた食事を含んで、十分なビタミンC、ミネラル亜鉛、マンガン、銅などが、骨の流失を防ぐ。

　2 .多く食べるカルシウムをくわえて豊富な食べ物：たとえば豆類、大豆加工品、卵、セロリ、菜の花、魚介類、海藻、髪菜などの食べ物。飲む牛乳や乳制品を食べるように、ヨーグルト、チーズ、アイスクリームなど。が乳糖不耐症者、撮影できる低量漸進方式飲料やカルシウムの豊富な食品を食べる他。避けを多く食べて肉類や加工食品で、その高蛋白質とリン質、体内のカルシウムの吸収を妨げる。

　3 .採低塩低脂肪の飲食：高塩分や脂肪も影体内のカルシウムの吸収。飲食の中で適切に加え、酢が加速して体内のカルシウムの吸収、例えばスペアリブや大骨はカルシウム量が多く、煮スペアリブや大骨スープにも適切に加え、少し酢、助けのカルシウムが溶けスープの中に、利吸収。

　4 .少なく甘い食べ物がすぎた糖質影響はカルシウムの吸収体。成長期には、妊娠、授乳は、十分なカルシウム摂取により、後日骨粗しょう症防止。摂取に十分なビタミンDなどの屋外日光の下で運動を助けることができますビタミンDの合成をくわえて、適量に食用量の多いビタミンDの食べ物を含め、肝臓、卵黄、肝油など。