睡眠不足

　現代社会では、人々は仕事に忙しく、勉強に疲れ、大きなストレスを抱えており、毎日の生活の中で十分かつ質の高い睡眠を確保しようとしても、実際にはなかなか難しい。都市部では望むと望まざるとに関わらず、祝休日に寝だめをする人が増えている。

　一般的な理想の睡眠時間は8時間で、自然に目覚め、目覚めが爽やかであれば、睡眠が足りて、眠りの質も高いことの証拠になる。だが多くの人は平日は仕事が忙しく、つき合いも多く、6時間ほどの睡眠しか取れない。不足分は補わなければならず、そうでなければイライラして情緒不安定になり、注意力も散漫になる。皮膚の老化が進んだり、免疫力が低下するなどの問題につながる場合もある。

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