月経前緊張症の自宅でできる対策を紹介しましょう。

　習慣として運動をすることで月経前緊張症症状が軽減するとも言われています。実は知らず知らずのうちに、自分で運動を取り入れている人も多いので、思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

　月経前緊張症症状が出てしまう時期に行うのは厳しいものがあるので、普段から行うと月経前緊張症症状を軽くすることができます。

　運動は形にこだわらず好きな分野のものに取り組んだ方が長続きしやすいです。　有酸素運動をしている女性のほうが月経前緊張症の症状が軽くなる傾向があるようです。

　有酸素運動の例として「ジョギングや水泳」と書かれているからといって必ずしもそれにこだわる必要はありません。個人的にはサイクリングが楽しく、買い物の行き先まで自転車で行ってみるなどしたところ、その月は比較的体調が上向きました。

　目安としては、一週間に少なくとも3回くらい、30分〜60分の有酸素運動をするのがオススメ。週の半ばに1回、週末に1.2回ジョギングをしたり、水泳してみるなんていうのはいかがでしょうか。天気のいい日に1時間くらいお散歩なんていうのもいいですよね。